Semana do sono

Sete noites com pequenos rituais para desacelerar antes de dormir.

53 pessoas participando

71% do desafio5 de 7 práticas concluídas

Próxima prática hoje

O caminho da jornada

Desligue as telas 30 minutos antes de deitar.
Uma prática curta para seguir com leveza.
2
Deixe apenas luzes baixas depois das 21h.
Uma prática curta para seguir com leveza.
3
Faça a respiração 4–6 já deitada.
Uma prática curta para seguir com leveza.

Sete começos de dia para criar presença antes do ritmo acelerar.

34 pessoas participando

Uma sequência gentil de pausas para tornar a respiração uma aliada do dia.

86 pessoas participando