21 dias respirando melhor

Uma sequência gentil de pausas para tornar a respiração uma aliada do dia.

86 pessoas participando

29% do desafio6 de 21 práticas concluídas

Próxima prática em 2 dias

O caminho da jornada

Três ciclos de respiração 4–6 ao acordar.
Uma prática curta para seguir com leveza.
2
Uma pausa de respiração antes do almoço.
Uma prática curta para seguir com leveza.
3
Respire pelo nariz durante uma caminhada curta.
Uma prática curta para seguir com leveza.

Sete começos de dia para criar presença antes do ritmo acelerar.

34 pessoas participando

Sete noites com pequenos rituais para desacelerar antes de dormir.

53 pessoas participando