7 manhãs no Modo Zen

Sete começos de dia para criar presença antes do ritmo acelerar.

34 pessoas participando

57% do desafio4 de 7 práticas concluídas

Próxima prática amanhã

O caminho da jornada

Antes de pegar o celular, faça três respirações lentas ainda na cama.
Uma prática curta para seguir com leveza.
2
Abra a janela e olhe o céu por um minuto inteiro.
Uma prática curta para seguir com leveza.
3
Beba um copo de água devagar, prestando atenção em cada gole.
Uma prática curta para seguir com leveza.

Uma sequência gentil de pausas para tornar a respiração uma aliada do dia.

86 pessoas participando

Sete noites com pequenos rituais para desacelerar antes de dormir.

53 pessoas participando