Desliga o Dia

Encerrar o dia com presença e deixar para amanhã o que é de amanhã.

Vamos encerrar o seu dia com calma?

Esta prática ajuda a tirar da cabeça o que ainda te ocupa antes de dormir. Cada preocupação vira uma "luzinha" — e você decide o que fica para amanhã e o que pode soltar hoje.

1Dar uma nota para o quanto sua cabeça está cheia
2Escrever o que ainda te ocupa
3Separar: resolver amanhã ou soltar hoje
4Anotar o que fica para amanhã
5Tocar em cada item para soltar e respirar
6Lembrar algo bom e se despedir do dia

Leva cerca de 5 minutos.